Os Benefícios da utilização de Bastões de Caminhada
Falar sobre a utilização e respetivos benefícios dos bastões de caminhada é sempre um tema com alguma controvérsia visto que, por vezes, existe uma certa relutância em utilizá-los. No nosso caso particular, os bastões fazem sempre parte das nossas atividades pois consideramo-los um elemento importante na segurança e prevenção de lesões. Destacamos abaixo alguns dos […]
Que roupa deve usar numa actividade de Inverno?
Um cuidado importante no inverno é usares as roupas adequadas. Ao invés de usares um único casaco pesado e quente, opta por vestires “camadas”. Para isso, costuma-se usar três peças de tecidos respiráveis. Assim, fica mais fácil tirar ou colocar alguma peça e adaptares-te à temperatura ao longo da caminhada. Além disso, evita o algodão, […]
3 filmes dos Caminhos de Santiago de Compostela para te inspirar
Se ainda não ganhaste coragem para fazeres os caminhos de Santiago de Compostela, deixa que estes filmes te inspirem. Fazer quilómetros com uma mochila nas costas é muito mais do que isso. É uma viagem de autoconhecimento. Todos os que fazem o Caminho de Santiago de Compostela voltam renovados, cheios de esperança sobre a vida, a humanidade e o mundo. Mas se […]
Como saber a idade das árvores?
A árvore é um vegetal e tem seu próprio metabolismo, cuja velocidade depende da espécie da árvore, da estação do ano, ou seja do clima, como a temperatura, as chuvas e a disponibilidade ou não de oxigénio. E são essas variáveis que formam os anéis no tronco das árvores. Quanto maior o período de chuva, […]
Caminhos de Santiago: o que levar na mochila?
Leva só o indispensável: esta é a regra mais básica a seguir. Reduzir e simplificar é uma boa política quando se prepara a mochila. Afinal, as tuas pernas e as tuas costas vão carregar todo o peso da mochila. Portanto, quanto menos, melhor. Além do mais, só se deves carregar até 10% do peso do corpo, […]
Como escolher as meias de caminhada?
Qualidade das meias: um verdadeiro “anti-bolhas” A escolha das meias para caminhar faz-se pricipalmente em função de quatro critérios: o tipo de percurso, a duração da atividade, a estação do ano e a altura do calçado na zona do tornozelo. O TIPO DE PERCURSO: Para uma caminhada na montanha, certifica-te de que as tuas meias […]
Ligação à natureza torna as crianças mais felizes
A pandemia do coronavírus impôs um nível de isolamento social nunca antes visto, afastando as pessoas da natureza. É essencial que essa conexão seja retomada, fortalecida e, no caso das crianças, estimulada desde cedo, por meio de atividades e brincadeiras. As crianças estão a ficar doentes, com menos resistência física e também psicológica. Têm […]
Benefícios das Nozes
Muito apreciadas entre nós, as nozes são um excelente alimento para incluir na alimentação diária. E agora é a altura delas. Em Portugal, embora o consumo faça parte da nossa cultura, muitas vezes as nozes acabam por ficar esquecidas nos armários das nossas despensas. Mas estamos na altura de trazer as nozes para o dia-a-dia. […]
5 Dicas para te manteres quente nas caminhadas
Quando não estamos suficientemente equipados ou quando não temos os bons reflexos, o frio pode desencorajar-nos de nos aventurarmos numa caminhada ou tornar a prática num pesadelo: tensão, contrações musculares, dormência nos dedos, golpes de frio… ✅Ajusta as tuas camadas de roupa em função do teu esforço Numa subida, se tiveres preguiça de retirar o […]
