Quando nos propomos percorrer o Caminho de Santiago durante vários dias consecutivos, os nossos pés tornam-se os verdadeiros protagonistas da viagem. São eles que suportam o peso do corpo, da mochila e milhares de passadas todos os dias. Cuidar deles desde o primeiro momento é um dos maiores segredos para viver uma peregrinação confortável, segura e sem lesões.

Depois de acompanhar centenas de peregrinos nos diferentes Caminhos de Santiago, há uma pergunta que me fazem constantemente:

“Luís, afinal devo levar botas ou ténis?”

A resposta não é igual para todos, mas há princípios que nunca falham.

Neste guia partilho a minha experiência como Guia Profissional do Passa Montanhas, para o ajudar a escolher o calçado mais adequado ao seu Caminho e evitar alguns dos erros mais comuns que vejo acontecer todos os anos.

Porque é tão importante escolher bem o calçado?

Durante o Caminho de Santiago, os pés suportam milhares de passadas por dia, muitas vezes durante cinco, dez ou até trinta dias consecutivos.

É precisamente por isso que o calçado tem uma influência direta no conforto, na prevenção de bolhas, na fadiga muscular e até na motivação para continuar a caminhar.

Costumo dizer aos nossos peregrinos que o melhor investimento para o Caminho não é a mochila mais cara nem o casaco mais técnico. É um bom par de sapatos.

Botas ou Ténis? A dúvida mais frequente

Esta é, sem dúvida, a questão que mais vezes me colocam.

A resposta depende da época do ano, do percurso escolhido e das condições meteorológicas.

Mas para a grande maioria dos Caminhos de Santiago, a minha recomendação é bastante clara.

Botas de caminhada

As botas continuam a ser excelentes para percursos de montanha.

Oferecem:

• maior estabilidade;
• proteção do tornozelo;
• excelente aderência;
• proteção contra lama, pedras e humidade.

Estas características tornam-nas ideais para trilhos técnicos, terrenos muito irregulares ou quando transportamos uma mochila pesada.

O problema é que…

A maioria dos Caminhos de Santiago não são percursos de alta montanha.

Grande parte das etapas decorre por:

• caminhos de terra batida;
• estradões florestais;
• trilhos bem marcados;
• aldeias;
• muitos quilómetros de asfalto.

Nestes casos, as botas acabam por apresentar algumas desvantagens.

São mais pesadas, menos flexíveis, aquecem mais os pés durante os meses quentes e, devido à maior rigidez da sola, transmitem mais impacto quando caminhamos muitos quilómetros em estrada.

Ao fim de vários dias, essa diferença faz-se sentir.

A exceção: Caminhos realizados no inverno

Existe, naturalmente, uma exceção.

Quando o Caminho de Santiago é realizado durante o inverno, especialmente em percursos como o Caminho Primitivo, o cenário muda completamente.

É frequente encontrar:

• lama;
• neve;
• muita água;
• pedra solta;
• trilhos escorregadios.

Nestas condições, umas boas botas impermeáveis oferecem maior segurança, estabilidade e proteção.

Nestes casos, continuo a recomendá-las.

Então porque recomendo ténis de trail?

Se me perguntarem hoje qual o calçado que mais recomendo aos peregrinos, a resposta será quase sempre a mesma:

Ténis de Trail.

Nos últimos anos, este tipo de calçado evoluiu de uma forma impressionante.

São leves.

São muito confortáveis.

Têm excelente aderência.

E, acima de tudo, adaptam-se perfeitamente aos diferentes pisos que encontramos no Caminho.

Num único dia podemos caminhar sobre:

• asfalto;
• terra batida;
• estradões florestais;
• calçada;
• trilhos;
• pequenos troços de pedra.

Os ténis de trail conseguem responder muito bem a todos estes terrenos, oferecendo um equilíbrio difícil de igualar entre conforto, estabilidade e amortecimento.

É precisamente por isso que são a minha primeira escolha para a maioria dos Caminhos de Santiago.

Gore-Tex: sim ou não?

Esta é outra pergunta muito frequente.

A resposta depende da época do ano.

Se vai realizar o Caminho durante o inverno ou em períodos de chuva persistente, um modelo com membrana Gore-Tex pode ser uma excelente opção, pois mantém os pés mais protegidos da água.

No entanto, durante a primavera e o verão, prefiro normalmente modelos sem membrana impermeável.

São mais respiráveis, mantêm os pés mais frescos e, caso se molhem, secam muito mais rapidamente.

Não se esqueça das sandálias

Existe uma peça de equipamento que quase nunca aparece nas listas, mas que eu considero extremamente útil.

Umas sandálias leves.

Costumo dizer que são o verdadeiro “canivete suíço” de quem faz o Caminho de Santiago.

No final de cada etapa permitem libertar os pés do calçado, melhorar a ventilação e acelerar a recuperação.

Mas há outra vantagem importante.

Quando surgem bolhas ou pequenas feridas, as sandálias podem permitir continuar a caminhar pequenos percursos com muito menos desconforto.

São leves, ocupam pouco espaço na mochila e acabam quase sempre por justificar o peso que acrescentam.

Escolher o tamanho certo faz toda a diferença

Um erro muito comum é comprar o calçado exatamente no número que utilizamos diariamente.

Durante o Caminho, os pés incham.

É perfeitamente normal.

Por isso, o calçado deve deixar algum espaço livre na zona dos dedos.

Uma forma simples de confirmar o tamanho é colocar o pé totalmente encostado à frente do sapato e verificar se consegue colocar um dedo entre o calcanhar e a parte traseira do calçado.

Se conseguir fazê-lo confortavelmente, estará muito próximo do tamanho ideal para caminhadas de longa distância.

Nunca estreie equipamento no Caminho

Se há conselho que nunca me canso de repetir é este.

Nunca estreie calçado no Caminho de Santiago.

Faça várias caminhadas antes da partida.

Experimente.

Ajuste.

Volte a experimentar.

Aliás, esta regra aplica-se praticamente a todo o equipamento.

Roupa.

Mochila.

Impermeável.

Tudo deve ser utilizado antes da peregrinação.

Quanto menos surpresas encontrar durante o Caminho, melhor será a experiência.

Um pequeno detalhe que faz uma enorme diferença…

Muitos peregrinos investem bastante tempo na escolha do calçado, mas esquecem-se de um elemento igualmente importante.

As meias.

Pode parecer um detalhe, mas uma boa meia técnica pode fazer toda a diferença na prevenção de bolhas e no conforto ao longo da caminhada.

É um tema tão importante que merece um artigo próprio.

No próximo artigo do blog do Passa Montanhas vou explicar como escolher as melhores meias para o Caminho de Santiago, quais os materiais que recomendo e quais os erros que vejo os peregrinos cometerem com mais frequência.

Caminhe com quem conhece verdadeiramente o Caminho

No Passa Montanhas acreditamos que um Caminho bem preparado começa muito antes da primeira etapa.

Se procura uma experiência totalmente personalizada, organizamos Caminhos Privados, adaptados ao seu ritmo, às datas pretendidas e aos seus objetivos, sempre com acompanhamento profissional.

Se prefere realizar o Caminho de forma autónoma, mas quer partir com a confiança de quem está bem preparado, pode contar com a Mentoria Caminho de Santiago.

Ao longo da mentoria ajudo-o a escolher o percurso mais adequado, a preparar a condição física, a selecionar o equipamento certo, a planear os alojamentos e a organizar toda a logística da peregrinação.

O objetivo é simples: ajudá-lo a viver o Caminho com mais tranquilidade, segurança e confiança.

Conclusão

Não existe o calçado perfeito para todos os peregrinos.

Existe, sim, o calçado mais adequado para si, para o percurso que vai realizar, para a época do ano e para a forma como caminha.

As recomendações que partilho neste artigo resultam de muitos anos a percorrer os diferentes Caminhos de Santiago e a acompanhar centenas de peregrinos.

Ainda assim, será sempre o seu corpo a dar a resposta final.

Experimente, caminhe e escolha o calçado que lhe transmite maior conforto e confiança.

Porque, no Caminho de Santiago, cuidar dos pés é cuidar da própria peregrinação.

🎓 Academia do Peregrino Passa Montanhas

O conhecimento é o melhor equipamento que pode levar para o Caminho.

Cada artigo da Academia do Peregrino Passa Montanhas foi criado para o ajudar a preparar o Caminho de Santiago com mais conforto, segurança e confiança. Todos os conteúdos são escritos com base na experiência de milhares de quilómetros percorridos e no acompanhamento de centenas de peregrinos ao longo dos anos.

Continue a explorar os nossos guias e prepare a sua próxima peregrinação.

Como Evitar Bolhas no Caminho de Santiago
https://passamontanhas.pt/como-evitar-bolhas-no-caminho-de-santiago/

Como Escolher a Mochila Ideal para o Caminho de Santiago
https://passamontanhas.pt/mochila-ideal-caminho-santiago/

Como Escolher os Melhores Bastões para o Caminho de Santiago
https://passamontanhas.pt/como-escolher-os-melhores-bastoes-para-o-caminho-de-santiago/

O Que Levar na Mochila para o Caminho de Santiago
https://passamontanhas.pt/o-que-levar-na-mochila-caminho-santiago/

Como Escolher as Melhores Meias de Caminhada
https://passamontanhas.pt/meias-caminhada/

Que Roupa Levar para o Caminho de Santiago?
https://passamontanhas.pt/que-roupa-levar-para-o-caminho-de-santiago/

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O Caminho começa muito antes da primeira etapa. Começa na preparação.
A Academia do Peregrino Passa Montanhas reúne conhecimento prático para o ajudar a viver o Caminho de Santiago da melhor forma possível.

Sobre o autor

Luís Negrita é Guia Profissional do Passa Montanhas, especializado em trekking e nos Caminhos de Santiago.

Ao longo dos últimos anos tem acompanhado centenas de peregrinos em diferentes rotas, ajudando-os a preparar e a viver o Caminho com segurança, confiança e uma abordagem personalizada.

Cada conselho que encontra neste artigo resulta da experiência adquirida no terreno, de milhares de quilómetros percorridos e do contacto diário com peregrinos de diferentes idades, objetivos e níveis de experiência.

Porque cada Caminho é único, mas uma boa preparação faz sempre a diferença.

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