Caminho de Santiago – Como preparar uma mochila leve

 Como preparar uma mochila leve

A mochila nos Caminhos de Santiago é uma metáfora da vida “transporta só aquilo que é verdadeiramente essencial”

Reduzir e simplificar é uma boa política quando se prepara a mochila. Afinal, as tuas pernas e as tuas costas vão carregar todo o peso que transportas. Portanto, quanto menos, melhor. Além do mais, só se deves carregar até 10% do peso do corpo (dentro do possível), porque o excesso de peso é a principal causa das tendinites e lesões do peregrino.

 Algumas coisas que aconselhamos a levar:

Documentos: Passaporte ou outro documento de identificação, Cartão Europeu de Saúde (muito importante no caso de adoeceres) ou um seguro de viagem.

Concha Vieira: A concha de vieira, pendurada na mochila, que te identifica como peregrino de Santiago.

Roupas de caminhada: Se for frio leva roupa térmica e impermeável. Para o verão leva roupas leves e bem arejadas, de preferência as de fibra que são transpiráveis e de secagem rápida. Um casaco impermeável, independente da estação, é sempre uma boa escolha. Algumas cidades – mesmo no verão – costumam ser frias ao anoitecer. 

• 2 T shirts ou 2 blusas de manga comprida
• 2 calças convertíveis (pernas destacáveis)
• 1 Casaco impermeável/Polar
• 2 Tops
• 2 Saias calção

Acessórios: Verifica a previsão meteorológica e vê se é necessário levar luvas e gorro! Mas um chapéu e uns óculos de sol são sempre indispensáveis.

Meias: As melhores meias para a caminhada são de tecido sintético ou de lã merino (mesmo no verão!) sem costura e com fibra, pois são confortáveis, absorvem rapidamente o suor e o expelem com mais facilidade do que o algodão. Leva sempre alguns pares extras (3 a 4 pares), sobretudo no verão é importante mudar de meias para os pés não “escaldarem”.

Pijama: Neste campo e sobretudo para reduzir peso, optamos por umas calças/calções e uma camisola que muitas vezes é a nossa roupa que vestimos para ir jantar.

Capa de chuva: O caminho até Santiago é muito instável e a chuva pode aparecer sem aviso prévio. Se as roupas e o calçado não são impermeáveis, leva uma capa de chuva para proteger não só o corpo, mas a mochila! Como reforço coloca a roupa dentro de um saco impermeável dentro da mochila.

Tampões de ouvidos: Dizemos a brincar que são os nossos comprimidos para dormir. Recomendamos porque os nossos companheiros (as) de caminho tem por vezes um respirar noturno intenso.

Toalhas: De microfibra compacta leve e de secagem rápida.

Chinelo/Sandália: Um par é o suficiente para tomares banho e arejares os pés à noite. No caso da sandália juntamente com uma meia, é uma boa solução para uma etapa se tivermos os pés muito doridos.

Calçado: Botas de caminhada, ténis de trail, sempre confortáveis e já adaptados ao pé. NUNCA calçado a estrear.

Bastão de caminhada: Fundamental!

Recomendamos a leitura: https://passamontanhas.pt/blog/277-os-beneficios-de-usar-bastoes-de-caminhada

Kit higiene: pente pequeno, escova de dentes, pasta dentífrica e frasco pequeno de shampoo, para além do cabelo, também serve de sabão para o corpo; creme de rosto; protetor solar; creme de rosto; vaselina e um pequeno corta unhas. Todo em tamanho mini, quando gastar compra-se novamente.

Lanterna: Um item necessário para quem pretende iniciar a caminhada logo muito cedo.

Água: Leva uma garrafa de 500ml e vai reabastecendo conforme encontras fontes ou cafés. Assim aproveitas para também carimbar a Credencial de Peregrino!

Alimentos: Leva apenas os alimentos que irás consumir durante a etapa do dia, como por exemplo, uma sandes, uma banana ou um pequeno pacote de bolacha integral. Assim evita o desperdício e peso desnecessário na mochila!  

Molas: Para pendurar a roupa na mochila

Informações : https://passamontanhas.pt/atividades/caminhos-de-santiago