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5 Dicas de treino para o Caminho de Santiago

O Caminho de Santiago faz-se por etapas que, na maioria das vezes têm, pelo menos, 20 quilómetros de distância. Ora, percorrer estas distâncias, durante vários dias, com algum peso às costas, torna esta experiência numa prova de resiliência, tanto física como mental.

Deixamos-te aqui cinco dicas para treinares o teu corpo e a tua mente para o Caminho, durante os dois meses que antecedem a tua partida:

Dica 1 - Faz caminhadas regulares, longas e, de preferência, em terrenos desnivelados;

Dica 2 - Alimenta-te bem e hidrata o teu corpo. Caso tenhas alguns kilos extra tenta perdê-los - as tuas pernas irão agradecer;

Dica 3 - O reforço muscular é muito importante para fazeres o Caminho sem problemas a nível muscúloesquelético. Os agachamentos e as pranchas são um bom exercício para esse reforço, mas nada melhor do que abdicares do elevador e subires pelas escadas.

Dica 4 - Nos dias em que a vontade não é muita e o estado de espírito não ajuda, contraria a tua mente e persiste no teu treino. Relativiza e supera-te. O dia seguinte mostrar-te-á isso mesmo.

Dica 5 - Descanso também é treino! O repouso é fundamental para a recuperação muscular, portanto não intensifiques a tua preparação na semana anterior à tua partida.

E pronto, podes começar já!

Bom Caminho!

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